Comment pratiquer la mditation d'Anapanasati
Comment pratiquer la mditation d'Anapanasati
La mditation d'Anapanasati est la pratique de l'observance consciente d' un souffle. La conscience de souffle permet un d'tre ancr dans le moment actuel et empche des penses au sujet du pass et du futur de monter. Les penses au sujet du pass et le futur ont pu produire du bonheur ou la tristesse, le dsir ou l'aversion,
ce qui est ultimtely la source de notre douleur. La pratique de l'anapanasati est un outil pour se librer de la douleur produite par des penses non contrles. Dans la pratique, on s'attend ce que le praticien ignore toutes les penses qui distraient un du foyer sur le souffle, observant simplement comme penses
se lever et en les permettant impartialement whither loin. La pratique de l'anapanasati te permettra de sentir plus dans la commande de votre vie et de former votre esprit pour ne pas produire d'inutile ou de distraire des penses. Ce ressemble de elle produit d'une mentalit potentiellement robotique, mais rellement elle est tout fait
l'oppos. Une fois libr d'inutile et du jugement opacifiant des penses, on peut agir plus spontanment et crativement dans chaque moment de leurs vies.
Instructions
Choses que vous aurez besoin
1.
* 1
Habiller dans l'habillement lche et le sige vous-mme confortablement dans un quiet, pice d'isolement. Garder votre pine entire aussi directement comme possible, mais sans rigidit et tension. Pour allger des penses au sujet de la priode ou des craintes de la chute en sommeil, il pourrait tre utile de placer une alarme pendant le temps o vous souhaitez mditer.
* 2
Fermer vos yeux et permettre votre corps de dtendre en tant que vous le souffle.
* 3
En respirant seulement par votre nez, commencer se concentrer sur les sensations de votre souffle. La chaleur comme elle entre dans vos narines et entre vers le bas dans vos poumons. La fracheur pendant qu'elle voyage soutiennent. Celui que d'autres sensations vous observent. Mais quand vous sentez ces sensations, n'avoir aucune raction elles. Juste
les observer passivement, equanimously, toutefois brut ou plaisant vous les trouvez pour tre. Comprendre et recevoir cela invitablement, toute la sensation passera.
* 4
Permettre votre foyer de tomber sur une zone particulire de sensation. Peut-tre juste au-dessus de votre lvre. Peut-tre juste l'intrieur du nez.
* 5
Concentrer sur cette une zone de sensation, et focaliser la zone plus petite, plus petit, plus petit, en prtant l'attention rien d'autre, en essayant de descendre votre zone de foyer une cellule. Observer les sensations dans cette une zone equanimously, en ne permettant aucune raction de vous distraire de la concentration.
* 6
Dans le meilleur des cas, vous choisirez d'augmenter cette pratique dans la mditation de Vipassana, discute dans un article spar, mais la pratique des avantages d'offres d'anapanasati seule.
Extrmits et avertissements
* Ne pas tre si dur sur vous-mme ! Se forcer s'asseoir et mditer, mais ne pas obtenir fch ou agitated si vous ne le faites pas droit et votre esprit erre partir de la concentration. Ds que vous raliserez que votre esprit a err juste l'apporter de nouveau au foyer sur le souffle. Si vous continuez de faire ceci,
invitablement votre esprit cessera d'errer loin. Il n'y a aucun besoin d'tre ennuy !
Ressources
Lire ensuite :
Commentaires
Vous pouvez galement aimer
* Comment pratiquer la mditation de marche
Bien que se reposer tranquillement soit la forme que la plupart des personnes associent la mditation, il y a une autre forme de la mditation qui est beaucoup plus en activit : Mditation de marche
* Comment pratiquer la mditation de couleur
Les couleurs offrent les attributs, qui dans la mditation, les nergies d'aspiration et les vibrations dans votre aura, vos chakras et votre corps physique. La visualisation d'une tonalit apporte la conscience de
* Comment pratiquer la mditation dans le lieu de travail
Comme la respiration, la mditation quotidienne n'est pas quelque chose que vous devez avoir le silence absolu afin de faire. Votre capacit de mditer vient de l'intrieur de votre coeur. Ainsi
* Comment faire la mditation de Mindfulness
La mditation est devenue aussi acceptable dans l'ouest que dans l'est, mais pas chacun sait le faire. La mditation a t affiche l'hypotension et l'impulsion
* Comment pratiquer la mditation de Vipassana (comme enseign par S.N. Goenka)
La mditation de Vipassana est une pertinente et la pratique prouve qui renforce la capacit contrlent vos motions et penses et amliorent votre capacit de se concentrer
* Comment dvelopper des mditations bouddhistes de souffle
Mditation bouddhiste de souffle, ou anapanasati, respiration consciente d'utilisations pour calmer l'esprit et pour atteindre le mindfulness. Le Mindfulness est la conscience des environnements actuels et
* Comment mditer aux critures saintes pour la gurison
Beaucoup de pratiques en matire de mditation proviennent de la tradition mystique et soulignent la puissance des mots. Bouddhisme de Zen, la tradition mystique juive connue sous le nom de Kabbalah et
* Comment pratiquer la mditation de Mindfulness
La mditation de Mindfulness est une technique environ 2.500 annes, enseignes par Bouddha lui-mme. Les praticiens recherchent atteindre et puis mettre jour un sens calme de la conscience de soi-mme
Comment pratiquer la mditation d'Anapanasati
La mditation d'Anapanasati est la pratique de l'observance consciente d' un souffle. La conscience de souffle permet un d'tre ancr dans le moment actuel et empche des penses au sujet du pass et du futur de monter. Les penses au sujet du pass et le futur ont pu produire du bonheur ou la tristesse, le dsir ou l'aversion,
ce qui est ultimtely la source de notre douleur. La pratique de l'anapanasati est un outil pour se librer de la douleur produite par des penses non contrles. Dans la pratique, on s'attend ce que le praticien ignore toutes les penses qui distraient un du foyer sur le souffle, observant simplement comme penses
se lever et en les permettant impartialement whither loin. La pratique de l'anapanasati te permettra de sentir plus dans la commande de votre vie et de former votre esprit pour ne pas produire d'inutile ou de distraire des penses. Ce ressemble de elle produit d'une mentalit potentiellement robotique, mais rellement elle est tout fait
l'oppos. Une fois libr d'inutile et du jugement opacifiant des penses, on peut agir plus spontanment et crativement dans chaque moment de leurs vies.
Instructions
Choses que vous aurez besoin
1.
* 1
Habiller dans l'habillement lche et le sige vous-mme confortablement dans un quiet, pice d'isolement. Garder votre pine entire aussi directement comme possible, mais sans rigidit et tension. Pour allger des penses au sujet de la priode ou des craintes de la chute en sommeil, il pourrait tre utile de placer une alarme pendant le temps o vous souhaitez mditer.
* 2
Fermer vos yeux et permettre votre corps de dtendre en tant que vous le souffle.
* 3
En respirant seulement par votre nez, commencer se concentrer sur les sensations de votre souffle. La chaleur comme elle entre dans vos narines et entre vers le bas dans vos poumons. La fracheur pendant qu'elle voyage soutiennent. Celui que d'autres sensations vous observent. Mais quand vous sentez ces sensations, n'avoir aucune raction elles. Juste
les observer passivement, equanimously, toutefois brut ou plaisant vous les trouvez pour tre. Comprendre et recevoir cela invitablement, toute la sensation passera.
* 4
Permettre votre foyer de tomber sur une zone particulire de sensation. Peut-tre juste au-dessus de votre lvre. Peut-tre juste l'intrieur du nez.
* 5
Concentrer sur cette une zone de sensation, et focaliser la zone plus petite, plus petit, plus petit, en prtant l'attention rien d'autre, en essayant de descendre votre zone de foyer une cellule. Observer les sensations dans cette une zone equanimously, en ne permettant aucune raction de vous distraire de la concentration.
* 6
Dans le meilleur des cas, vous choisirez d'augmenter cette pratique dans la mditation de Vipassana, discute dans un article spar, mais la pratique des avantages d'offres d'anapanasati seule.
Extrmits et avertissements
* Ne pas tre si dur sur vous-mme ! Se forcer s'asseoir et mditer, mais ne pas obtenir fch ou agitated si vous ne le faites pas droit et votre esprit erre partir de la concentration. Ds que vous raliserez que votre esprit a err juste l'apporter de nouveau au foyer sur le souffle. Si vous continuez de faire ceci,
invitablement votre esprit cessera d'errer loin. Il n'y a aucun besoin d'tre ennuy !
Ressources
Lire ensuite :
Commentaires
Vous pouvez galement aimer
* Comment pratiquer la mditation de marche
Bien que se reposer tranquillement soit la forme que la plupart des personnes associent la mditation, il y a une autre forme de la mditation qui est beaucoup plus en activit : Mditation de marche
* Comment pratiquer la mditation de couleur
Les couleurs offrent les attributs, qui dans la mditation, les nergies d'aspiration et les vibrations dans votre aura, vos chakras et votre corps physique. La visualisation d'une tonalit apporte la conscience de
* Comment pratiquer la mditation dans le lieu de travail
Comme la respiration, la mditation quotidienne n'est pas quelque chose que vous devez avoir le silence absolu afin de faire. Votre capacit de mditer vient de l'intrieur de votre coeur. Ainsi
* Comment faire la mditation de Mindfulness
La mditation est devenue aussi acceptable dans l'ouest que dans l'est, mais pas chacun sait le faire. La mditation a t affiche l'hypotension et l'impulsion
* Comment pratiquer la mditation de Vipassana (comme enseign par S.N. Goenka)
La mditation de Vipassana est une pertinente et la pratique prouve qui renforce la capacit contrlent vos motions et penses et amliorent votre capacit de se concentrer
* Comment dvelopper des mditations bouddhistes de souffle
Mditation bouddhiste de souffle, ou anapanasati, respiration consciente d'utilisations pour calmer l'esprit et pour atteindre le mindfulness. Le Mindfulness est la conscience des environnements actuels et
* Comment mditer aux critures saintes pour la gurison
Beaucoup de pratiques en matire de mditation proviennent de la tradition mystique et soulignent la puissance des mots. Bouddhisme de Zen, la tradition mystique juive connue sous le nom de Kabbalah et
* Comment pratiquer la mditation de Mindfulness
La mditation de Mindfulness est une technique environ 2.500 annes, enseignes par Bouddha lui-mme. Les praticiens recherchent atteindre et puis mettre jour un sens calme de la conscience de soi-mme
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire