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mercredi 16 novembre 2011

Comment utiliser une courroie de yoga

Comment utiliser une courroie de yoga






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Comment utiliser une courroie de yoga


Les courroies de yoga viennent dans une srie de matriaux et niveaux de rsistance. Les dbutants et les experts apprcient de mme un dfi ajout en employant des courroies de yoga pour augmenter la rsistance pour la formation de force. Des courroies de yoga peuvent galement tre employes pour approfondir ou guider certains bouts droits.


Difficult :
Modrment facile

Instructions


1.
* 1


Ajouter les courroies n'importe quelle pose, pour la rsistance quand formation de force, o vous tenez vos bras une distance les uns des autres, comme la pose de guerrier.



* 2


Utiliser une courroie de yoga pour la formation de rsistance pour vos jambes en se reposant et se coucher pose en prenant une plus longue courroie, tenant une extrmit dans chaque main et faisant une boucle la courroie sous vos pieds de sorte que quand vous redressez vos jambes, la courroie entrane la rsistance. La formation de rsistance avec vos jambes est plus
difficile que vos bras, mais les courroies peut tre utile si vous pouvez devenir un peu crateur.



* 3


Tenir la courroie de yoga en position de rsistance pour tant que vous tiendriez typiquement la position. Essayer la courroie sur les positions que vous pourriez tenir pendant 30 secondes ou plus long pour contester votre force.



* 4


Faire les rptitions d'un mouvement qui fonctionne contre la rsistance de la courroie tout en se tenant dans une pose. Par exemple, vous pourriez se tenir dans la pose de guerrier et plusieurs reprises tendre vos bras, fonctionnant contre la rsistance. Faire les ensembles multiples de rptitions, se reposant entre les positionnements comme vous quand
peser la formation.



* 5


tirer using les courroies en leur permettant de fonctionner comme extensions de votre porte. La courroie devrait facilement connecter un membre l'autre dans une situation qui pourrait habituellement tre une contrainte pour vous.



* 6


Employer les courroies de yoga pour tirer les jambes et l'aine dans les cas tels que la pose de pigeon, avec une jambe derrire vous. Faire une boucle la courroie autour du pied qui est derrire vous et soulever le pied avec la courroie. Vous pouvez raliser un bout droit plus profond avec la courroie que vous juste tenant le pied avec votre main.



* 7


tirer vos bras et paules using des courroies de yoga. Les courroies sont particulirement utiles quand vous vous tirez dans dur pour arrter des positions. Par exemple, si vous placez une main derrire votre dos et atteignez l'autre remettez votre paule pour toucher votre dos de haut, vous pouvez tirer le coffre, bras
et paules en tenant une courroie de yoga dans chaque main et la traction avec tous les deux au bout droit.



* 8


Amliorer votre technique sur d'autres bouts droits communs, tels qu'une courbure vers l'avant simple tirant vos tendons du jarret. Si vous ne pouvez pas atteindre la terre, se tenir sur une courroie de yoga et puis se tenir en fonction sur chaque extrmit, using la courroie pour se tirer plus prs de la terre et pour approfondir le bout droit.






Extrmits et avertissements


* Faire attention si vos courroies de yoga sont extensibles et ont la poudre fine de latex sur eux quand elles sont nouvelles. La poudre de latex peut obtenir dans les yeux et les faire trs irrits, ainsi pousseter hors fonction les courroies avant que vous commenciez travailler par elles.


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