Comment surmonter l'inquitude sociale
* A-Z de sujets de sant
* Vie saine
* Forme physique et nutrition
Comment surmonter l'inquitude sociale
Surmonter l'inquitude sociale
L'inquitude sociale peut tre un sentiment dbilitant et honteux. Les millions d'Amricains souffrent de l'inquitude des foules, des groupes et mme du paiement aux compteurs dans les mmoires ou les restaurants. Ce dsordre n'est pas quelque chose que les gens doivent vivre avec, et il y a quelques principes fondamentaux de base qui peuvent aider surmont
inquitude sociale. Aprs ces tapes suivre en se sentant socialement impatient.
Instructions
1.
* 1
Demander une personne de confiance de vous accompagner dans une situation sociale ce qui vous vous sentez inconfortable. Vous pourriez demander un thrapeute ou un conjoint, n'importe qui qui vous aiderait sentir en scurit.
* 2
Examiner la situation et se familiariser avec les environnements quand vous vous trouvez dans la situation. Noter qu'il n'y a pas aucun danger palpable tout prs et sentir vos ractions de corps (c.--d. respiration lourde, impulsion emballant, paumes en sueur, secousse, etc.). Savoir que votre corps ragissant votre crainte
et vous ne mourez pas.
* 3
crire la situation ou la placer avec votre personne de confiance. Regarder votre personne de confiance pour aider vous guider et rassurer. Tout sera correct et ce l n'est rien craindre.
* 4
Savoir que vous pouvez faire face la situation celui qui se produise, si vous tes embarrassed ou effray vous traiterez et et la vie continuera. Se rendre compte que court de la mort, vous tre rsilient et se rappeler que les gens sont juste les gens.
* 5
Rester dans la situation pendant au moins cinq minutes au dbut. Si vous vous sentez devenir trop impatient, laisser la situation et seulement le retour une fois que vous avez calm vers le bas. Cette tape vous aide devenir accoutum l'inquitude et intgr lentement dans l'exprience.
* 6
Se rappeler ces tapes et les rpter selon les besoins pour chaque situation qui fait surgir les sentiments impatients. Se rappeler de pratiquer des techniques de relaxation et positif, en soulageant l'entretien d'individu pour vous aider supporter les expriences.
Extrmits et avertissements
* Les techniques de relaxation sont extrmement utiles en calmant l'inquitude sociale ; des exercices et la mditation de respiration peuvent tre employs en l'absence de la situation pour vous prparer pour les situations sociales relles qui entranent l'inquitude.
* Si vous inquitude paralyse, regarder un professionnel mdical qualifi pour que les mdicaments possibles aident avec votre inquitude. Beaucoup de personnes mais vous d'aide de mdicaments d'anti-inquitude devez consulter votre mdecin avant de prendre tous les nouveaux mdicaments. En outre, beaucoup de remdes de fines herbes (ex., le mot de rue Johns) fonctionnent bien,
aussi.
* Travail sur votre amour-propre. Beaucoup d'inquitudes sociales proviennent d'un sens de l'inscurit et d'un manque d'estime. L'entretien positif d'individu vous aidera se rendre compte qu'il n'y a rien craindre de la plupart des personnes.
* La jointure d'un comit de soutien peut tre extrmement utile en surmontant l'inquitude sociale, car elle implique d'tre socialement active d'un groupe d'individus semblables avec le mme problme. Sont assortis une personne de confiance les temps et l'essai premiers de s'intgrer ainsi vous pouvez discuter votre problme.
* Si vous vous trouvez au milieu d'un plein pour emplumer le cong de l'attaque de panique (brivet de souffle, secousse, distraction, douleur de coffre) la situation ainsi vous pouvez retourner un tat mtabolique normal. Attention mdicale de recherche si ceux-ci deviennent frquents.
Ressources
Lire ensuite :
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* Comment surmonter la crainte sociale
L'inquitude sociale ou la phobie sociale peut faire prouver des personnes le grand effort quand dans les situations quand elles doivent se runir ou agir l'un sur l'autre avec d'autres personnes. Les symptmes peuvent
* Franchissement de l'inquitude sociale avec le Mindfulness
Le dsordre d'inquitude social est une forme grave de l'inquitude qui est dclenche par des interactions avec des personnes. Ceux avec l'estimer social de dsordre d'inquitude qu'ils sont constamment
* Guide de soulagement d'inquitude
L'inquitude sociale et la phobie sociale sont des tats potentiellement dbilitants d'inquitude qui peuvent rigoureusement effectuer la qualit de la vie d'une personne. Inquitude sociale, qui peut
* Comment traiter le dsordre d'inquitude social avec la thrapie comportementale cognitive
Le dsordre d'inquitude social, ou la phobie sociale, est un tat mental qui est caractris par la crainte irrationnelle une fois confront avec des situations sociales. La plupart des personnes avec
* Comment est-ce que je surmonte la crainte de communiquer et de rencontrer de nouvelles personnes ?
Le dsordre d'inquitude social, sait galement en tant que phobie sociale, est une crainte intense de se mettre dans une situation sociale qui va vous causer d'tre critique
* Comment surmonter un dsordre d'inquitude
L'inquitude est caractrise par la crainte, le souci, ou la panique et est normalement la rponse d'alarme normale du corps. Pour certains l'inquitude peut devenir constante ou grave mme lorsque
* tapes pour surmonter la dpression
tapes pour surmonter la dpression. Une partie de la srie : Inquitude et dpression. Quand surmontant la dpression, vous devriez dterminer si elle est dpression ou biologique cognitive
* Comment surmonter l'inquitude naturellement
Surmontant l'inquitude naturellement comme option sre plusieurs des mdicaments pharmaceutiques employs pour traiter des dsordres d'inquitude. Plusieurs mthodes qui te permettent de surmonter
* Comment supporter quelqu'un avec le dsordre d'inquitude social
Le dsordre d'inquitude social est un tat mental trs commun, mais il est souvent mal compris et rduit au minimum par des non-victimes et des personnes en dehors de la mental-sant
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inquitude sociale. Aprs ces tapes suivre en se sentant socialement impatient.
Instructions
1.
* 1
Demander une personne de confiance de vous accompagner dans une situation sociale ce qui vous vous sentez inconfortable. Vous pourriez demander un thrapeute ou un conjoint, n'importe qui qui vous aiderait sentir en scurit.
* 2
Examiner la situation et se familiariser avec les environnements quand vous vous trouvez dans la situation. Noter qu'il n'y a pas aucun danger palpable tout prs et sentir vos ractions de corps (c.--d. respiration lourde, impulsion emballant, paumes en sueur, secousse, etc.). Savoir que votre corps ragissant votre crainte
et vous ne mourez pas.
* 3
crire la situation ou la placer avec votre personne de confiance. Regarder votre personne de confiance pour aider vous guider et rassurer. Tout sera correct et ce l n'est rien craindre.
* 4
Savoir que vous pouvez faire face la situation celui qui se produise, si vous tes embarrassed ou effray vous traiterez et et la vie continuera. Se rendre compte que court de la mort, vous tre rsilient et se rappeler que les gens sont juste les gens.
* 5
Rester dans la situation pendant au moins cinq minutes au dbut. Si vous vous sentez devenir trop impatient, laisser la situation et seulement le retour une fois que vous avez calm vers le bas. Cette tape vous aide devenir accoutum l'inquitude et intgr lentement dans l'exprience.
* 6
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Extrmits et avertissements
* Les techniques de relaxation sont extrmement utiles en calmant l'inquitude sociale ; des exercices et la mditation de respiration peuvent tre employs en l'absence de la situation pour vous prparer pour les situations sociales relles qui entranent l'inquitude.
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aussi.
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* Si vous vous trouvez au milieu d'un plein pour emplumer le cong de l'attaque de panique (brivet de souffle, secousse, distraction, douleur de coffre) la situation ainsi vous pouvez retourner un tat mtabolique normal. Attention mdicale de recherche si ceux-ci deviennent frquents.
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