Comment soulager un cou raide en tirant le muscle Sternocleidomastoid
Comment soulager un cou raide en tirant le muscle Sternocleidomastoid
* A-Z de sujets de sant
* Vie saine
* Forme physique et nutrition
Comment soulager un cou raide en tirant le muscle Sternocleidomastoid
Soulager un cou raide avec l'tirage soigneux et pertinent.
Les muscles Sternocleidomastoid sont frquemment l'emplacement de la douleur cervicale et rigidit. Ces muscles fonctionnent vers le haut de l'avant et des cts du cou et de l'attache derrire les oreilles, permettant au chef de tourner et tourner dans la direction diffrente. Les muscles Sternocleidomastoid sont journaliers utilis par chacun mais
si raide ou endolori, le mouvement est considrablement rduit. L'tirage des muscles Sternocleidomastoid dans votre cou peut soulager la rigidit et amliorer la mobilit, empchant la future rigidit.
Instructions
1.
* 1
Se reposer avec votre droit arrire, les paules en arrire et vers le bas et votre tte regardant en avant. Dtendant les paules ainsi elles sont vers le bas, partir de vos oreilles, sont essentielles pour l'tirage appropri et rduire du potentiel pour des dommages.
* 2
Tourner votre visage vers une paule, mobile ralentir et en maintenant votre tte haut et menton parallle au plancher. Ne pas tourner votre tte au point de douleur, assez mais sentir le bout droit. Tenir cette position pour plusieurs instants, alors dcaler lentement votre visage ascendant tout en gardant votre menton au-dessus de votre
paule. Tenir pour plusieurs instants, alors infrieur votre visage lentement et retour au revtement droit devant votre chaise. Rpter de l'autre ct, et excuter trois cinq positionnements.
* 3
Abaisser votre menton et regarder fixement vers le centre de votre coffre, aussi bas que vous pouvez sans douleur. Tenir cette position pour plusieurs instants tournent alors lentement votre visage jusqu' un ct, juste assez de pour sentir un bout droit dans votre cou. Il ne devrait y avoir aucune douleur. Tenir cette position pour un instant tournent alors lentement
visage l'autre direction, faisant une pause brivement au centre de votre coffre de nouveau. Tenir la position pour un instant, avec votre visage tourn au ct. Tourner le visage de nouveau au centre de votre coffre se soulvent alors lentement jusqu' la position de dbut. Rpter trois fois supplmentaires.
* 4
Se reposer avec votre visage vers l'avant, paule relaxed et vers le bas en position normale, partir de vos oreilles, et de menton parallle au plancher. Apporter lentement votre oreille droite vers votre paule droite, sans soulever votre paule. L'oreille et l'paule ne toucheront pas, mais devraient rester en conformit avec l'un l'autre.
Tenir pour un instant. Abaisser votre paule gauche lentement, seulement un peu, pour intensifier le bout droit sur l'aile gauche de votre cou. Tenir pour un instant. Librer le bout droit et soulever la tte de nouveau la position de dbut. Rpter sur l'aile gauche, abaissant l'paule droite pour le bout droit. Rpter
trois fois supplmentaires.
Extrmits et avertissements
* Si la douleur continue pendant trois jours appeler votre docteur
* Ne jamais tirer votre cou plus loin que vous pouvez le dplacer confortablement. Si votre douleur persiste, consulter un mdecin pour la gestion des symptmes et des rfrences de spcialiste, si ncessaire.
Rfrences
Ressources
* Images d'AbleStock.com/Getty de technologies de Hemera de crdit de photo ;
Lire ensuite :
Commentaires
Vous pouvez galement aimer
* Quel est Sternocleidomastoid ?
La plupart des personnes sont ignorantes du Web complexe des muscles multiples dans le cou. Il y a beaucoup de petits muscles qui aident la fonction de cou, mais un des moteurs principaux est
* Comment faire des torsions de cou pour les cous raides
Les cous raides peuvent sortir aprs avoir fait n'importe quelle activit ou apparemment nulle part. Il y a beaucoup de bouts droits et d'exercices que vous pouvez faire pour relive une partie de la tension et
* Comment soulager un cou raide
Beaucoup de personnes prouvent un cou raide de temps autre. Bien qu'un cou raide ne soit habituellement rien s'inquiter pour, le malaise peut faire la concentration sur toute autre chose
* Ce qui faire pour la douleur cervicale
La douleur cervicale est une condition qui peut tre dbilitante ou peut tre traite sans entraner trop de douleur supplmentaire. Bien que quelques types de douleur cervicale soient chroniques et
* Agrandissement Sternocleidomastoid
L'association des mdecins de famille amricains dclare que les mdecins de famille trouvent gnralement l'agrandissement sternocleidomastoid (les masses de cou) dans les adultes. Tandis que variations dans
* Remde la maison pour une crampe dans le cou
Se rveiller avec une crampe dans votre cou peut ruiner votre jour. Redoutez-vous ces douleur pointue et rigidit chaque fois que vous tournez votre tte ? Soumettre une contrainte dehors au-dessus de la crampe dans le votre
* Comment identifier le Sternocleidomastoid
Le sternocleidomastoid est un muscle du cou antrieur qui flchit et tourne la tte. Il agit galement avec les muscles scalnes d'assister l'inspiration. Il est
* Comment soulager un cou raide avec le cou chinois s'tend
Un cou raide peut tre une telle dispute et un ennui tout au long de la journe. Un cou raide peut mme durer plus qu'un jour. C'est ennuyant et douloureux. Le plus souvent un raide
* Comment masser un cou raide
En massant un cou raide, placer un emballage chaud sur le cou pour dtendre le tissu avant de masser le muscle d'omoplates de levator. Allger la douleur et la soumettre une contrainte autour du cou
* Soulagement pour des spasmes de muscle
Des spasmes de muscle sont souvent provoqus par des dommages un muscle, mais galement peuvent tre le rsultat de l'tirage ou de la tension prolong. Des spasmes peuvent galement tre provoqus par l'abus du
Comment soulager un cou raide en tirant le muscle Sternocleidomastoid
* A-Z de sujets de sant
* Vie saine
* Forme physique et nutrition
Comment soulager un cou raide en tirant le muscle Sternocleidomastoid
Soulager un cou raide avec l'tirage soigneux et pertinent.
Les muscles Sternocleidomastoid sont frquemment l'emplacement de la douleur cervicale et rigidit. Ces muscles fonctionnent vers le haut de l'avant et des cts du cou et de l'attache derrire les oreilles, permettant au chef de tourner et tourner dans la direction diffrente. Les muscles Sternocleidomastoid sont journaliers utilis par chacun mais
si raide ou endolori, le mouvement est considrablement rduit. L'tirage des muscles Sternocleidomastoid dans votre cou peut soulager la rigidit et amliorer la mobilit, empchant la future rigidit.
Instructions
1.
* 1
Se reposer avec votre droit arrire, les paules en arrire et vers le bas et votre tte regardant en avant. Dtendant les paules ainsi elles sont vers le bas, partir de vos oreilles, sont essentielles pour l'tirage appropri et rduire du potentiel pour des dommages.
* 2
Tourner votre visage vers une paule, mobile ralentir et en maintenant votre tte haut et menton parallle au plancher. Ne pas tourner votre tte au point de douleur, assez mais sentir le bout droit. Tenir cette position pour plusieurs instants, alors dcaler lentement votre visage ascendant tout en gardant votre menton au-dessus de votre
paule. Tenir pour plusieurs instants, alors infrieur votre visage lentement et retour au revtement droit devant votre chaise. Rpter de l'autre ct, et excuter trois cinq positionnements.
* 3
Abaisser votre menton et regarder fixement vers le centre de votre coffre, aussi bas que vous pouvez sans douleur. Tenir cette position pour plusieurs instants tournent alors lentement votre visage jusqu' un ct, juste assez de pour sentir un bout droit dans votre cou. Il ne devrait y avoir aucune douleur. Tenir cette position pour un instant tournent alors lentement
visage l'autre direction, faisant une pause brivement au centre de votre coffre de nouveau. Tenir la position pour un instant, avec votre visage tourn au ct. Tourner le visage de nouveau au centre de votre coffre se soulvent alors lentement jusqu' la position de dbut. Rpter trois fois supplmentaires.
* 4
Se reposer avec votre visage vers l'avant, paule relaxed et vers le bas en position normale, partir de vos oreilles, et de menton parallle au plancher. Apporter lentement votre oreille droite vers votre paule droite, sans soulever votre paule. L'oreille et l'paule ne toucheront pas, mais devraient rester en conformit avec l'un l'autre.
Tenir pour un instant. Abaisser votre paule gauche lentement, seulement un peu, pour intensifier le bout droit sur l'aile gauche de votre cou. Tenir pour un instant. Librer le bout droit et soulever la tte de nouveau la position de dbut. Rpter sur l'aile gauche, abaissant l'paule droite pour le bout droit. Rpter
trois fois supplmentaires.
Extrmits et avertissements
* Si la douleur continue pendant trois jours appeler votre docteur
* Ne jamais tirer votre cou plus loin que vous pouvez le dplacer confortablement. Si votre douleur persiste, consulter un mdecin pour la gestion des symptmes et des rfrences de spcialiste, si ncessaire.
Rfrences
Ressources
* Images d'AbleStock.com/Getty de technologies de Hemera de crdit de photo ;
Lire ensuite :
Commentaires
Vous pouvez galement aimer
* Quel est Sternocleidomastoid ?
La plupart des personnes sont ignorantes du Web complexe des muscles multiples dans le cou. Il y a beaucoup de petits muscles qui aident la fonction de cou, mais un des moteurs principaux est
* Comment faire des torsions de cou pour les cous raides
Les cous raides peuvent sortir aprs avoir fait n'importe quelle activit ou apparemment nulle part. Il y a beaucoup de bouts droits et d'exercices que vous pouvez faire pour relive une partie de la tension et
* Comment soulager un cou raide
Beaucoup de personnes prouvent un cou raide de temps autre. Bien qu'un cou raide ne soit habituellement rien s'inquiter pour, le malaise peut faire la concentration sur toute autre chose
* Ce qui faire pour la douleur cervicale
La douleur cervicale est une condition qui peut tre dbilitante ou peut tre traite sans entraner trop de douleur supplmentaire. Bien que quelques types de douleur cervicale soient chroniques et
* Agrandissement Sternocleidomastoid
L'association des mdecins de famille amricains dclare que les mdecins de famille trouvent gnralement l'agrandissement sternocleidomastoid (les masses de cou) dans les adultes. Tandis que variations dans
* Remde la maison pour une crampe dans le cou
Se rveiller avec une crampe dans votre cou peut ruiner votre jour. Redoutez-vous ces douleur pointue et rigidit chaque fois que vous tournez votre tte ? Soumettre une contrainte dehors au-dessus de la crampe dans le votre
* Comment identifier le Sternocleidomastoid
Le sternocleidomastoid est un muscle du cou antrieur qui flchit et tourne la tte. Il agit galement avec les muscles scalnes d'assister l'inspiration. Il est
* Comment soulager un cou raide avec le cou chinois s'tend
Un cou raide peut tre une telle dispute et un ennui tout au long de la journe. Un cou raide peut mme durer plus qu'un jour. C'est ennuyant et douloureux. Le plus souvent un raide
* Comment masser un cou raide
En massant un cou raide, placer un emballage chaud sur le cou pour dtendre le tissu avant de masser le muscle d'omoplates de levator. Allger la douleur et la soumettre une contrainte autour du cou
* Soulagement pour des spasmes de muscle
Des spasmes de muscle sont souvent provoqus par des dommages un muscle, mais galement peuvent tre le rsultat de l'tirage ou de la tension prolong. Des spasmes peuvent galement tre provoqus par l'abus du
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire