Comment s'tirer aprs des sessions de boxe
Comment s'tirer aprs des sessions de boxe
L'tirage s'exerce aprs qu'une session de boxe aide le combattant pour regagner sa flexibilit et puissance ractive. Le rsultat est un temps de reprise plus rapide. Observer ces tapes pour un corps plus flexible aprs la boxe.
Difficult :
Modrment facile
Instructions
Choses que vous aurez besoin
1.
tirage des jambes infrieures
* 1
Courbure vers le bas sur vos genoux. Dcaler votre poids autour de ainsi vous avez un pied en avant un bit.
* 2
Placer ce pied avant compltement plat au sol.
* 3
Exhaler tout en graduellement se penchant votre genou partir des orteils.
tirage du torse infrieur
* 1
Mensonge au sol rcepteur.
* 2
Apporter vos talons vers le haut prs de vos fesses. Garder vos paumes sur le plancher prs de votre cou et sous vos paules.
* 3
Diriger vos doigts vers vos pieds.
* 4
Respirer dehors tout en soulevant votre joncteur rseau, ventre d'abord, dans un arc. Tenir pour dix battements et revenir la terre.
tirage des paules
* 1
Tenir et faire face au cadre d'une trame de porte
* 2
Dplier votre coude et placer une main sur la trame de porte.
* 3
Respirer dehors et se pencher partir du bras fixe tandis qu'il reste sur la trame et sur votre ct. Sentir le bout droit dans les muscles d'paule. L'inverse et font l'autre ct.
tirage des bras et des poignets
* 1
Placer un bras derrire votre dos infrieur tout en se tenant.
* 2
Relever votre bras aussi troitement vos omoplates comme possible.
* 3
Soulever l'autre exploitation supplmentaire de bras la serviette.
* 4
Dplier le coude et treindre votre main sur la serviette avec votre main infrieure.
* 5
Respirer dedans tandis que vous tirez les mains vers une des autres.
Extrmits et avertissements
* L'tirage est bien plus pertinent quand votre coude soulev est contre un mur.
Lire ensuite :
Commentaires
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Demande Media, Inc. du 1999-2011 de copyright. L'utilisation de ce site Web constitue l'acceptation des limites d'eHow de la politique de confidentialit d'utiliser-et. Annonce Choicesen-USA
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L'tirage s'exerce aprs qu'une session de boxe aide le combattant pour regagner sa flexibilit et puissance ractive. Le rsultat est un temps de reprise plus rapide. Observer ces tapes pour un corps plus flexible aprs la boxe.
Difficult :
Modrment facile
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Choses que vous aurez besoin
1.
tirage des jambes infrieures
* 1
Courbure vers le bas sur vos genoux. Dcaler votre poids autour de ainsi vous avez un pied en avant un bit.
* 2
Placer ce pied avant compltement plat au sol.
* 3
Exhaler tout en graduellement se penchant votre genou partir des orteils.
tirage du torse infrieur
* 1
Mensonge au sol rcepteur.
* 2
Apporter vos talons vers le haut prs de vos fesses. Garder vos paumes sur le plancher prs de votre cou et sous vos paules.
* 3
Diriger vos doigts vers vos pieds.
* 4
Respirer dehors tout en soulevant votre joncteur rseau, ventre d'abord, dans un arc. Tenir pour dix battements et revenir la terre.
tirage des paules
* 1
Tenir et faire face au cadre d'une trame de porte
* 2
Dplier votre coude et placer une main sur la trame de porte.
* 3
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tirage des bras et des poignets
* 1
Placer un bras derrire votre dos infrieur tout en se tenant.
* 2
Relever votre bras aussi troitement vos omoplates comme possible.
* 3
Soulever l'autre exploitation supplmentaire de bras la serviette.
* 4
Dplier le coude et treindre votre main sur la serviette avec votre main infrieure.
* 5
Respirer dedans tandis que vous tirez les mains vers une des autres.
Extrmits et avertissements
* L'tirage est bien plus pertinent quand votre coude soulev est contre un mur.
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