Comment s'exercer aprs 50
* A-Z de sujets de sant
* Vie saine
* Forme physique et nutrition
Comment s'exercer aprs 50
L'exercice est important n'importe quel ge, mais spcialement ainsi quand vous prsentez vos dernires annes. Les femmes et les hommes au-dessus de l'ge de 50 devraient avoir un programme quotidien d'exercice afin de mettre jour leur sant. Voici quelques extrmits pour s'exercer aprs l'ge de 50.
Instructions
1.
* 1
Promenade souvent. La marche est l'exercice optimal pour des adultes plus gs, particulirement les gens qui ont commencer encore un programme cohrent d'exercice. Acheter les bonnes chaussures de marche et commencer viser pour de longues hausses.
* 2
Acheter un bton de marche. Si vous prvoyez de trimarder dans des zones boises, vous devez investir dans un bton de marche. Ceci peut tre employ pour garder votre quilibre et pour empcher des chutes srieuses.
* 3
Joindre un programme de forme physique qui est conu pour la foule de baby-boomer. Par exemple, la forme physique totale Bally lance plusieurs programmes de forme physique qui sont idaux pour l'adulte plus g. Les courbes et les coupes sont d'autres bonnes options regarder dans.
* 4
Travail avec un entraneur votre gymnastique. Un entraneur peut concevoir un programme de forme physique pour vous qui est bas autour de votre ge et de vos buts de forme physique.
* 5
Augmenter votre temps chaque session que vous exercez. Vous ne voulez pas pousser votre corps dans le dbut quand vous commencez un programme d'exercice. Au lieu de cela, commencer s'exercer pendant 10 minutes par jour et puis augmenter graduellement le temps.
Extrmits et avertissements
* Vous devriez parler votre docteur avant de commencer un programme d'exercice aprs 50. Parler de tous les soucis de sant que vous pouvez avoir et les faites galement savoir si vous prouvez n'importe quels symptmes srieux pendant les sances d'entranement.
* Il est important avoir un bton de marche parce que vous voulez empcher des chutes de se produire. Quand vous tes plus g, vous pouvez casser un os plus facile.
Lire ensuite :
Commentaires
* 30 octobre 2008 golfer125222
J'ai 51 ans et m'tais exerc pendant plus d'une anne. Je devrais galement prciser que je suis un fumeur et un traveil beaucoup sur des affaires. Je fais 70 minutes de tapis roulant, cinq fois par semaine. Je pousse pour terminer 4.25 milles dans ce temps avec une pente de 15%. Je soulve galement des poids 3 fois par semaine. Fonctionnant avec des machines, I
faire 3 ensembles de 12-15 reps sur la presse de banc, mouche de PEC, presse de jambe, courbures de bicep, et le cble de tricep abaissent. J'paule des presses et le lat tirent des bas, alternant chaque chaque autre sance d'entranement. Je rchauffe toujours avant les poids de levage sur un tapis roulant pendant 18 minutes. Est-ce que je suis faisant trop ?
* 30 octobre 2008 golfer125222
J'ai 51 ans et m'tais exerc pendant plus d'une anne. Je devrais galement prciser que je suis un fumeur et un traveil beaucoup sur des affaires. Je fais 70 minutes de tapis roulant, cinq fois par semaine. Je pousse pour terminer 4.25 milles dans ce temps avec une pente de 15%. Je soulve galement des poids 3 fois par semaine. Fonctionnant avec des machines, I
faire 3 ensembles de 12-15 reps sur la presse de banc, mouche de PEC, presse de jambe, courbures de bicep, et le cble de tricep abaissent. J'paule des presses et le lat tirent des bas, alternant chaque chaque autre sance d'entranement. Je rchauffe toujours avant les poids de levage sur un tapis roulant pendant 18 minutes. Est-ce que je suis faisant trop ?
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Instructions
1.
* 1
Promenade souvent. La marche est l'exercice optimal pour des adultes plus gs, particulirement les gens qui ont commencer encore un programme cohrent d'exercice. Acheter les bonnes chaussures de marche et commencer viser pour de longues hausses.
* 2
Acheter un bton de marche. Si vous prvoyez de trimarder dans des zones boises, vous devez investir dans un bton de marche. Ceci peut tre employ pour garder votre quilibre et pour empcher des chutes srieuses.
* 3
Joindre un programme de forme physique qui est conu pour la foule de baby-boomer. Par exemple, la forme physique totale Bally lance plusieurs programmes de forme physique qui sont idaux pour l'adulte plus g. Les courbes et les coupes sont d'autres bonnes options regarder dans.
* 4
Travail avec un entraneur votre gymnastique. Un entraneur peut concevoir un programme de forme physique pour vous qui est bas autour de votre ge et de vos buts de forme physique.
* 5
Augmenter votre temps chaque session que vous exercez. Vous ne voulez pas pousser votre corps dans le dbut quand vous commencez un programme d'exercice. Au lieu de cela, commencer s'exercer pendant 10 minutes par jour et puis augmenter graduellement le temps.
Extrmits et avertissements
* Vous devriez parler votre docteur avant de commencer un programme d'exercice aprs 50. Parler de tous les soucis de sant que vous pouvez avoir et les faites galement savoir si vous prouvez n'importe quels symptmes srieux pendant les sances d'entranement.
* Il est important avoir un bton de marche parce que vous voulez empcher des chutes de se produire. Quand vous tes plus g, vous pouvez casser un os plus facile.
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Commentaires
* 30 octobre 2008 golfer125222
J'ai 51 ans et m'tais exerc pendant plus d'une anne. Je devrais galement prciser que je suis un fumeur et un traveil beaucoup sur des affaires. Je fais 70 minutes de tapis roulant, cinq fois par semaine. Je pousse pour terminer 4.25 milles dans ce temps avec une pente de 15%. Je soulve galement des poids 3 fois par semaine. Fonctionnant avec des machines, I
faire 3 ensembles de 12-15 reps sur la presse de banc, mouche de PEC, presse de jambe, courbures de bicep, et le cble de tricep abaissent. J'paule des presses et le lat tirent des bas, alternant chaque chaque autre sance d'entranement. Je rchauffe toujours avant les poids de levage sur un tapis roulant pendant 18 minutes. Est-ce que je suis faisant trop ?
* 30 octobre 2008 golfer125222
J'ai 51 ans et m'tais exerc pendant plus d'une anne. Je devrais galement prciser que je suis un fumeur et un traveil beaucoup sur des affaires. Je fais 70 minutes de tapis roulant, cinq fois par semaine. Je pousse pour terminer 4.25 milles dans ce temps avec une pente de 15%. Je soulve galement des poids 3 fois par semaine. Fonctionnant avec des machines, I
faire 3 ensembles de 12-15 reps sur la presse de banc, mouche de PEC, presse de jambe, courbures de bicep, et le cble de tricep abaissent. J'paule des presses et le lat tirent des bas, alternant chaque chaque autre sance d'entranement. Je rchauffe toujours avant les poids de levage sur un tapis roulant pendant 18 minutes. Est-ce que je suis faisant trop ?
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Pendant que nous vieillissons, il peut devenir plus important de faire attention au sujet de choisir des programmes d'exercice d'adapter les nos besoins et capacits. La graisse de ventre est une cause importante de sant
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La ncessit de s'exercer ne diminue pas avec l'ge. En fait, hommes plus de besoin 50 de s'exercer rgulirement pour mettre jour la force, rsistance et quilibre encore plus que leur
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Quand un femme atteint l'ge de 50, il est important de commencer faire plus d'exercices de taille et de noyau pour rester sain et. quiper de sjour des extrmits d'un professionnel
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L'laboration est un composant intgral de n'importe quel plan srieux d'amlioration de perte et de corps de poids. La consommation saine simple et un style de vie actif peuvent vous aider dtruire le poids
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Selon les centres pour le contrle des maladies (CDC), les adultes ont besoin de muscle renforant des activits ou la formation de poids deux jours, et des moindres deux et des demi-heures de
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