Comment rduire vos taux du sucre dans le sang
* A-Z de sujets de sant
* Vie saine
* Forme physique et nutrition
Comment rduire vos taux du sucre dans le sang
Des moniteurs de glucose sont utiliss surveillent rapidement et facilement les niveaux de glucose de sang d'une personne.
L'hyperglycmie, ou le haut sucre de sang, se produit quand le corps a trop peu d'insuline ou ne peut pas utiliser l'insuline correctement. L'abaissement de votre niveau de glucose de sang (ou de taux du sucre dans le sang) est la premire tape amliorer la sant globale et viter les effets sur la sant long terme provoqus par rsistance de diabte ou d'insuline.
Il y a beaucoup de voies d'abaisser le sucre de sang par le style de vie et de suivre un rgime la modification qui sont des solutions long terme plus pertinentes l'hyperglycmie que les remdes mdicinaux.
Instructions
Choses que vous aurez besoin
1.
* 1
Dterminer votre sucre de sang moyen using un moniteur de glucose. Contrler votre taux du sucre dans le sang diffrents points pendant le jour et les dpister dans un cahier ou sur un diagramme. Votre taux du sucre dans le sang devrait tre entre 80 et 120 le matin et avant des repas. Deux heures aprs un repas, votre niveau
devraient tre 170 ou moins. En soire, votre taux du sucre dans le sang devrait tre entre 100 et 140.
* 2
Manger le djeuner chaque matin. Aprs le jene au-dessus de la nuit, la consommation du djeuner est la meilleure voie de normaliser des taux du sucre dans le sang et de brancher le dbut votre mtabolisme. Elle fournit galement l'nergie pour le jour en avant.
* 3
carter la consommation de nourriture dehors travers le jour pour garder l'hydrate de carbone et le glucose nivelle dans votre corps conform. Ceci ne signifie pas que vous devriez consommer des grands nombres de nourriture tout au long de la journe entire. En revanche, manger plusieurs petits repas au cours du jour. D'une manire plus importante, ne pas sauter les repas
parce que le corps a la difficult rgler de grandes fluctuations dans des niveaux de glucose et d'insuline provoqus par le jene et la digestion.
* 4
Choisir les amidons rsistants au-dessus des amidons rguliers comme ils sautent le petit intestin et obtiennent mtaboliss dans le grand intestin. Les amidons rsistants sont communs dans les grains entiers non-traits, les ptes de riz froid, et les pommes de terre cuites et refroidies, des lgumineuses et des haricots. Les amidons rsistants sont galement bons
sources d'nergie long terme.
* 5
Augmenter votre prise de protine en mangeant plus de lgumineuses, de poissons et de laiterie faible teneur en matire grasse. En outre, rduire au minimum la quantit de sucres simples (c.--d. sucrerie) et vous saler consomment, qui peut augmenter vos taux du sucre dans le sang.
* 6
Se lever hors fonction du divan et de l'exercice pendant au moins 20 30 minutes par jour. L'exercice est la plupart de faon efficace de rduire des taux du sucre dans le sang puisque l'activit de muscle exige l'utilisation du glucose. Ceci encouragera galement la perte de poids, qui rduit galement la quantit de rsistance d'insuline et finalement
diminue des taux du sucre dans le sang sur le long terme.
Extrmits et avertissements
* Tentative d'abaisser des taux du sucre dans le sang par des modifications dittiques et de style de vie avant de poursuivre les remdes mdicinaux. Les modifications de style de vie peuvent souvent rduire assez des taux du sucre dans le sang que la mdecine n'est pas exige.
* Si vos intresss au sujet de vos niveaux de glucose de sang ou affichent des signes de diabte, consultent votre mdecin pour davantage de conseil.
Rfrences
* Images du crdit de photo BananaStock/BananaStock/Getty ;
Lire ensuite :
Vous pouvez galement aimer
* Comment rduire le taux du sucre dans le sang
Les taux du sucre dans le sang levs peuvent mener aux conditions telles que le diabte et peuvent galement contribuer d'autres enjeux de sant tels que l'obsit, les infections et l'incapacit de gurir
* Comment rduire le sucre de sang
Les niveaux levs du sucre de sang sont non seulement malsains, mais dangereux. La chimie de sang est une solution sensible qui doit rester dans l'quilibre ou vous deviendrez trs Illinois. Quand
* Nourritures qui aident rduire des taux du sucre dans le sang
Trop de sucre de sang peut faire sentir une personne irritable, excessivement affam, altr ou puis, et il peut galement entraner la perte de poids peu commune. Si vous tes
* Comment rduire des taux du sucre dans le sang sans mdicaments de prescription
Pour ceux avec le type 1 ou le type - le diabte 2, surveillant le sucre de sang peut faire la diffrence entre apprcier la vie ou faire face des problmes mdicaux debilitative comme le rein
* Comment valuer des traitements mdicaux normaux
Une des questions les plus communes que les pr-diabtiques ont est comment rduire des niveaux d'insuline. Chacun recherche toujours une sortie facile mais malheureusement il y a aucun
* Comment rduire le haut sucre de sang
Pour rduire le haut sucre de sang une fois qu'il a commenc, vous devez dterminer ce qui a chang dans votre style de vie qui pourrait avoir entran ceci. Dcouvrir comment rduire votre haut
* Suivre un rgime les extrmits pour rduire des taux du sucre dans le sang
Votre mesure de sang-sucre est drive de combien de milligrammes (mg) de glucose (sucre) est prsent par deciliter (1/10 d'un litre = d'une DL) de sang. Le sang normal
* Comment abaisser votre taux du sucre dans le sang
Si votre taux du sucre dans le sang est trop haut, il est essentiel pour votre sant cette vous d'abaisser votre niveau tout de suite. Les taux du sucre dans le sang levs augmentent le risque de maladie cardiaque
* Comment rduire des niveaux levs d'acide urique
Hyperuricemia est caractris par des niveaux levs d'acide urique dans votre sang. L'acide urique est des dchets qui sont crs car votre corps mtabolise la purine, une substance
* Comment rduire le sucre de sang
La meilleure voie de rduire le sucre de sang est en mangeant des nourritures de grain entires et des sucres normaux qui permettront au corps de produire le sucre de sang rgulirement. Hydrater et nourrir
* A-Z de sujets de sant
* Vie saine
* Forme physique et nutrition
Comment rduire vos taux du sucre dans le sang
Des moniteurs de glucose sont utiliss surveillent rapidement et facilement les niveaux de glucose de sang d'une personne.
L'hyperglycmie, ou le haut sucre de sang, se produit quand le corps a trop peu d'insuline ou ne peut pas utiliser l'insuline correctement. L'abaissement de votre niveau de glucose de sang (ou de taux du sucre dans le sang) est la premire tape amliorer la sant globale et viter les effets sur la sant long terme provoqus par rsistance de diabte ou d'insuline.
Il y a beaucoup de voies d'abaisser le sucre de sang par le style de vie et de suivre un rgime la modification qui sont des solutions long terme plus pertinentes l'hyperglycmie que les remdes mdicinaux.
Instructions
Choses que vous aurez besoin
1.
* 1
Dterminer votre sucre de sang moyen using un moniteur de glucose. Contrler votre taux du sucre dans le sang diffrents points pendant le jour et les dpister dans un cahier ou sur un diagramme. Votre taux du sucre dans le sang devrait tre entre 80 et 120 le matin et avant des repas. Deux heures aprs un repas, votre niveau
devraient tre 170 ou moins. En soire, votre taux du sucre dans le sang devrait tre entre 100 et 140.
* 2
Manger le djeuner chaque matin. Aprs le jene au-dessus de la nuit, la consommation du djeuner est la meilleure voie de normaliser des taux du sucre dans le sang et de brancher le dbut votre mtabolisme. Elle fournit galement l'nergie pour le jour en avant.
* 3
carter la consommation de nourriture dehors travers le jour pour garder l'hydrate de carbone et le glucose nivelle dans votre corps conform. Ceci ne signifie pas que vous devriez consommer des grands nombres de nourriture tout au long de la journe entire. En revanche, manger plusieurs petits repas au cours du jour. D'une manire plus importante, ne pas sauter les repas
parce que le corps a la difficult rgler de grandes fluctuations dans des niveaux de glucose et d'insuline provoqus par le jene et la digestion.
* 4
Choisir les amidons rsistants au-dessus des amidons rguliers comme ils sautent le petit intestin et obtiennent mtaboliss dans le grand intestin. Les amidons rsistants sont communs dans les grains entiers non-traits, les ptes de riz froid, et les pommes de terre cuites et refroidies, des lgumineuses et des haricots. Les amidons rsistants sont galement bons
sources d'nergie long terme.
* 5
Augmenter votre prise de protine en mangeant plus de lgumineuses, de poissons et de laiterie faible teneur en matire grasse. En outre, rduire au minimum la quantit de sucres simples (c.--d. sucrerie) et vous saler consomment, qui peut augmenter vos taux du sucre dans le sang.
* 6
Se lever hors fonction du divan et de l'exercice pendant au moins 20 30 minutes par jour. L'exercice est la plupart de faon efficace de rduire des taux du sucre dans le sang puisque l'activit de muscle exige l'utilisation du glucose. Ceci encouragera galement la perte de poids, qui rduit galement la quantit de rsistance d'insuline et finalement
diminue des taux du sucre dans le sang sur le long terme.
Extrmits et avertissements
* Tentative d'abaisser des taux du sucre dans le sang par des modifications dittiques et de style de vie avant de poursuivre les remdes mdicinaux. Les modifications de style de vie peuvent souvent rduire assez des taux du sucre dans le sang que la mdecine n'est pas exige.
* Si vos intresss au sujet de vos niveaux de glucose de sang ou affichent des signes de diabte, consultent votre mdecin pour davantage de conseil.
Rfrences
* Images du crdit de photo BananaStock/BananaStock/Getty ;
Lire ensuite :
Vous pouvez galement aimer
* Comment rduire le taux du sucre dans le sang
Les taux du sucre dans le sang levs peuvent mener aux conditions telles que le diabte et peuvent galement contribuer d'autres enjeux de sant tels que l'obsit, les infections et l'incapacit de gurir
* Comment rduire le sucre de sang
Les niveaux levs du sucre de sang sont non seulement malsains, mais dangereux. La chimie de sang est une solution sensible qui doit rester dans l'quilibre ou vous deviendrez trs Illinois. Quand
* Nourritures qui aident rduire des taux du sucre dans le sang
Trop de sucre de sang peut faire sentir une personne irritable, excessivement affam, altr ou puis, et il peut galement entraner la perte de poids peu commune. Si vous tes
* Comment rduire des taux du sucre dans le sang sans mdicaments de prescription
Pour ceux avec le type 1 ou le type - le diabte 2, surveillant le sucre de sang peut faire la diffrence entre apprcier la vie ou faire face des problmes mdicaux debilitative comme le rein
* Comment valuer des traitements mdicaux normaux
Une des questions les plus communes que les pr-diabtiques ont est comment rduire des niveaux d'insuline. Chacun recherche toujours une sortie facile mais malheureusement il y a aucun
* Comment rduire le haut sucre de sang
Pour rduire le haut sucre de sang une fois qu'il a commenc, vous devez dterminer ce qui a chang dans votre style de vie qui pourrait avoir entran ceci. Dcouvrir comment rduire votre haut
* Suivre un rgime les extrmits pour rduire des taux du sucre dans le sang
Votre mesure de sang-sucre est drive de combien de milligrammes (mg) de glucose (sucre) est prsent par deciliter (1/10 d'un litre = d'une DL) de sang. Le sang normal
* Comment abaisser votre taux du sucre dans le sang
Si votre taux du sucre dans le sang est trop haut, il est essentiel pour votre sant cette vous d'abaisser votre niveau tout de suite. Les taux du sucre dans le sang levs augmentent le risque de maladie cardiaque
* Comment rduire des niveaux levs d'acide urique
Hyperuricemia est caractris par des niveaux levs d'acide urique dans votre sang. L'acide urique est des dchets qui sont crs car votre corps mtabolise la purine, une substance
* Comment rduire le sucre de sang
La meilleure voie de rduire le sucre de sang est en mangeant des nourritures de grain entires et des sucres normaux qui permettront au corps de produire le sucre de sang rgulirement. Hydrater et nourrir
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