Comment pratiquer le Mindfulness
* conomie et dpense
* Immobiliers
* Carrires
* Vos affaires
Les extrmits des utilisateurs vous aiment
Comment pratiquer le Mindfulness
Mindfulness de pratique
Le Mindfulness peut tre dfini en tant que moment la conscience de moment de notre exprience actuelle, sans jugement. Quand nous sommes conscients, nous pouvons pleinement apprcier ce que nous pensons, sentiment et faire tout moment. C'est une comptence que nous pouvons tre cultivons avec le moment o nous sommes disposs tudier l'esprit
et paix intrieure de recherche. Nous passons la majeure partie de notre temps concern par le pass ou le futur. Le Mindfulness nous dessine au moment actuel.
Difficult :
Modrment contestant
Instructions
Choses que vous aurez besoin
* Quinze minutes
* Un endroit silencieux reposer
1.
* 1
Se reposer tranquillement en position confortable et commencer respirer tranquillement.
* 2
Observer votre souffle comme vous respirez dedans et dehors. tre conscient de tout qui se produit dans votre corps pendant que vous concentrez votre attention sur votre souffle.
* 3
Si votre esprit erre, l'apporter de nouveau au foyer sur le lent, dans et hors de votre souffle. Si vous avez besoin, compte lentement, chaque souffle dedans en tant que 1, dehors en tant que 2, pour vous aider se focaliser. Comme les penses et les sentiments surgissent, les reconnatre et continuer se concentrer sur votre respiration.
* 4
Essayer de rester dans cette position pendant au moins quinze minutes chaque jour, augmentant le temps car vous pouvez rester focalis.
* 5
Car vous tablissez votre pratique en matire et concentration de mindfulness, vous pouvez secouer hors fonction l'inquitude, quiet votre esprit et se sentir plus serein.
Extrmits et avertissements
* Commencer tre conscient de tout ce que vous faites. Apporter votre foyer tranquillement votre action. Prter l'attention sans essayer de changer n'importe quoi. Chaque moment, soit avec celui que ce soit que vous prouvez
Lire ensuite :
Commentaires
* Joan Haines 24 fvrier 2009
Attention de salaire sans essayer de changer n'importe quoi. Dfaut de la reproduction sonore.
* Jennifer Glennon 6 dcembre 2008
Merci du grand article. J'ai eu un ami qui m'enseignait certains de ces technques. J'avais oubli eux, merci de remnding me.
* 6 dcembre 2008 Otiluke111
Je suis familiaris avec Jon Kabat Zinn galement. : -) mercis des ides sur le mindfulness. Je suis dans lui galement.
* 20 novembre 2007 yogalady
C'est un excellent pratiquent pour cultiver particulirement pendant la saison des vacances. En pratiquant le mindfulness nous pouvons mieux entrer dans l'esprit vrai de la saison. Ayant lieu dans le moment actuel--respirant dans la joie et respirant dehors l'effort, l'inquitude et les toxines
Demande Media, Inc. du 1999-2011 de copyright. L'utilisation de ce site Web constitue l'acceptation des limites d'eHow de la politique de confidentialit d'utiliser-et. Annonce Choicesen-USA
* conomie et dpense
* Immobiliers
* Carrires
* Vos affaires
Les extrmits des utilisateurs vous aiment
Comment pratiquer le Mindfulness
Mindfulness de pratique
Le Mindfulness peut tre dfini en tant que moment la conscience de moment de notre exprience actuelle, sans jugement. Quand nous sommes conscients, nous pouvons pleinement apprcier ce que nous pensons, sentiment et faire tout moment. C'est une comptence que nous pouvons tre cultivons avec le moment o nous sommes disposs tudier l'esprit
et paix intrieure de recherche. Nous passons la majeure partie de notre temps concern par le pass ou le futur. Le Mindfulness nous dessine au moment actuel.
Difficult :
Modrment contestant
Instructions
Choses que vous aurez besoin
* Quinze minutes
* Un endroit silencieux reposer
1.
* 1
Se reposer tranquillement en position confortable et commencer respirer tranquillement.
* 2
Observer votre souffle comme vous respirez dedans et dehors. tre conscient de tout qui se produit dans votre corps pendant que vous concentrez votre attention sur votre souffle.
* 3
Si votre esprit erre, l'apporter de nouveau au foyer sur le lent, dans et hors de votre souffle. Si vous avez besoin, compte lentement, chaque souffle dedans en tant que 1, dehors en tant que 2, pour vous aider se focaliser. Comme les penses et les sentiments surgissent, les reconnatre et continuer se concentrer sur votre respiration.
* 4
Essayer de rester dans cette position pendant au moins quinze minutes chaque jour, augmentant le temps car vous pouvez rester focalis.
* 5
Car vous tablissez votre pratique en matire et concentration de mindfulness, vous pouvez secouer hors fonction l'inquitude, quiet votre esprit et se sentir plus serein.
Extrmits et avertissements
* Commencer tre conscient de tout ce que vous faites. Apporter votre foyer tranquillement votre action. Prter l'attention sans essayer de changer n'importe quoi. Chaque moment, soit avec celui que ce soit que vous prouvez
Lire ensuite :
Commentaires
* Joan Haines 24 fvrier 2009
Attention de salaire sans essayer de changer n'importe quoi. Dfaut de la reproduction sonore.
* Jennifer Glennon 6 dcembre 2008
Merci du grand article. J'ai eu un ami qui m'enseignait certains de ces technques. J'avais oubli eux, merci de remnding me.
* 6 dcembre 2008 Otiluke111
Je suis familiaris avec Jon Kabat Zinn galement. : -) mercis des ides sur le mindfulness. Je suis dans lui galement.
* 20 novembre 2007 yogalady
C'est un excellent pratiquent pour cultiver particulirement pendant la saison des vacances. En pratiquant le mindfulness nous pouvons mieux entrer dans l'esprit vrai de la saison. Ayant lieu dans le moment actuel--respirant dans la joie et respirant dehors l'effort, l'inquitude et les toxines
Demande Media, Inc. du 1999-2011 de copyright. L'utilisation de ce site Web constitue l'acceptation des limites d'eHow de la politique de confidentialit d'utiliser-et. Annonce Choicesen-USA
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire