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jeudi 17 novembre 2011

Comment l'aviron

Comment l'aviron










Comment l'aviron


Sculling est l'un de des sports le plus physiquement et mentalement puisants. Pourtant en dpit de son imposer incroyablement la nature, il y a trs peu de sports qui rivalisent les rcompenses que sculling doit offrir. Descendre de l'eau aprs une bonne ligne est toujours quelque chose tre fier de. Meilleur de tous, c'est un sport cela
n'importe qui peut reprendre juste environ n'importe quel point dans leur vie.



Instructions


1.

tre prt pour ramer


* 1


Obtenir dans le bateau. Ceci peut tre un bit de tour d'adresse les premiers couples des priodes que vous le faites. La meilleure voie d'viter de chavirer est de tenir les traitements d'aviron ainsi qu'une main de sorte que les lames touchent l'eau et le dock. Faire un pas dans le centre du bateau et obtenir votre poids comme bas
comme possible aussi rapidement que possible.



* 2


S'insrer vos pieds dans les chaussures, et ajuster la civire de pied pour apparier votre taille la configuration de bateau. Ceci signifie que quand vous faites tendre entirement vos jambes et vos mains sont parties, vos traitements d'aviron ne devraient pas superposer par plus qu'environ pouce et une moiti. Quand vous tirez les traitements d'aviron
votre coffre, les traitements d'aviron devraient juste peine toucher l'extrieur de votre cage thoracique.



* 3


Replacer la civire de pied. Si votre position dans le bateau n'est pas confortable, desserrer les vis sur la civire de pied (l'appartement panneau-comme la chose que vos chaussures sont boulonnes sur) et la faire avancer ou corriger vers l'arrire pour le problme. Typiquement, des rowers plus courts ont besoin de plus de leur
civire de pied en avant, alors que des rowers plus grands doivent dplacer leur civire de pied plus en arrire.



* 4


Pousser partir du dock d'abord avec vos mains et puis avec votre lame d'aviron. Quand vous avez effac le dock et toutes les deux vos lames d'aviron sont libres dans l'eau, alors il est temps de ramer.





Prendre une rappe


* 1


tendre vos jambes, se pencher en arrire 10 20 degrs et tirer les traitements d'aviron vers votre coffre de sorte que les traitements soient sous vos muscles pectoraux et au-dessus de votre cage thoracique. Ni vos mains ni les traitements d'aviron ne devraient vraiment toucher votre corps, puisque ceci peut entraner l'agitation et la meurtrissure. Pas beaucoup
les gens peuvent configurer le bateau parfaitement sur leur premire ligne ainsi continuer la pratique. Cette position s'appelle techniquement la finition parce qu'il est o vous terminerez votre rappe. Cependant, puisque l'aviron est une activit cyclique, c'est galement le dbut.



* 2


Faire varier le pas de la lame d'aviron (si vous n'avez pas tellement dj fait). Pour faire varier le pas d'une lame signifie pour la maintenir parallle l'eau.



* 3


Pousser vos mains partir de votre corps de sorte que vos bras soient entirement tendus. C'est la premire tape de la reprise.



* 4


Se pencher votre corps en avant de sorte qu'il soit environ 20 30 degrs d'tre perpendiculaire avec de l'eau. C'est la deuxime tape de la reprise.



* 5


Se tirer lentement vers le haut de la glissire en comprimant vos jambes. Ce, avec la prochaine tape sont les dernires parties de la reprise.



* 6


Ajuster la lame (le rendre perpendiculaire l'eau) juste au sujet de quand vos mains passent au-dessus de vos genoux. Ajuster vers le haut tt comme ceci est une technique plus avance, mais l'apprentissage de elle tt dans votre carrire d'aviron te donnera une jambe-vers le haut norme plus tard. Utilis effectivement lui assure l'efficacit maximum avec
chaque rappe en maintenant la lame dans l'eau plus longue pendant le lecteur.



* 7


Insrer la lame dans l'eau en soulevant vos mains. Ceci s'appelle le crochet.



* 8


Appuyer d'abord avec vos jambes, alors quand vos jambes sont entirement tendues, maigre de nouveau cette position de dpart avant de tirer vos mains vous coffre de nouveau.



* 9


Rpter ce mouvement maintes et maintes fois pour voler travers l'eau.






Extrmits et avertissements


* Vous ne pouvez pas ramer bien jusqu' ce que vous puissiez ramer fatigu bon.

* Le bateau s'tablira, signification qu'il restera stable et ne basculera pas trop si vous rendez l'exact les mmes mouvements avec chaque aviron en mme temps. La vitesse et la puissance aident galement tablir le bateau.

* Particulirement en tant que rower de novice, il est incroyablement important de ramer avec un copain. Le chavirement peut tre trs dangereux, mais en ayant un copain pour vous dpanner, vous pouvez amliorer la sret immensment.



Ressources


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