Comment excuter des dbuts de relais de mlange
Comment excuter des dbuts de relais de mlange
Des relais de mlange se composent de 4 nageurs diffrents nageant 4 rappes diffrentes. La premire rappe d'un relais de mlange est le dos crawl, la seule rappe avec un dbut et une position de dpart distincts. Les 3 autres rappes commencent partir du bloc et sont excutes essentiellement la mme voie. Le seul
la diffrence serait le seul modle que chaque nageur apporte au bloc.
Difficult :
Modrment facile
Instructions
1.
Dbut de dos crawl
* 1
Obtenir dans l'eau d'excuter un dbut de dos crawl pour commencer la course de relais de mlange.
* 2
Faire face au mur, saisir les traitements sur le bloc commenant et placer vos pieds sur le mur.
* 3
Se tirer vers le haut et dedans vers du bloc.
* 4
Pousser outre du mur avec vos pieds, arquer votre dos et jeter vos bras au-dessus de votre tte.
Dbuts de papillon, de brasse et de style libre
* 1
Se tenir sur le bloc commenant ou le mur, faisant face l'eau.
* 2
Dplier vos genoux lgrement et dplier plus d'avec vos mains, en saisissant le bloc commenant ou le mur.
* 3
Maintenir votre tte lgrement augmente et vos yeux sur le nageur dans l'eau.
* 4
Attendre jusqu' ce que le nageur dans l'eau ait touch le mur.
* 5
Plonger dans l'eau avec vos mains dans une position profile et des vos bras treignant vos oreilles.
Extrmits et avertissements
* Vous pouvez choisir de se tenir sur le bloc commenant avec vos pieds ensemble au bord du bloc commenant. Ou vous pouvez placer un pied devant l'autre et le pied avant au bord du bloc.
* S'assurer que le nageur dans l'eau a touch le mur et a termin cette jambe de la course avant de commencer votre dbut. Si vous laissez le bloc avant que le nageur dans l'eau ait touch le mur, vous liminerez tous les nageurs dans la course de relais.
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Commentaires
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1.
Dbut de dos crawl
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Obtenir dans l'eau d'excuter un dbut de dos crawl pour commencer la course de relais de mlange.
* 2
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* 4
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Dbuts de papillon, de brasse et de style libre
* 1
Se tenir sur le bloc commenant ou le mur, faisant face l'eau.
* 2
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* 3
Maintenir votre tte lgrement augmente et vos yeux sur le nageur dans l'eau.
* 4
Attendre jusqu' ce que le nageur dans l'eau ait touch le mur.
* 5
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Extrmits et avertissements
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