Comment dtendre pendant le travail tt
* Parenting
* Pour la maman
* ducation
Comment dtendre pendant le travail tt
Dtendre pendant le travail tt
Le travail tt, ou le moment o votre cervix dilate de 0 4 cm, peut varier dans la longueur selon le femme. Depuis le travail tt peut tre un processus prolong, dtendant pendant le travail tt est important. Voici quelques extrmits pour vous aider dtendre pendant le travail tt.
Instructions
1.
* 1
Prendre un bain chaud ou le verser. L'eau chaude peut aider dtendre vos muscles, y compris les muscles de votre utrus.
* 2
Demander votre associ un massage lger sur votre dos, paules, cou et jambes d'aider dtendre vous et vos muscles.
* 3
Pratiquer vos techniques de respiration. Profondment, les souffles lents et abdominaux vous aideront dtendre pendant les ceux tt, pourtant parfois douloureux, contractions.
* 4
Obtenir l'abondance du repos. Si vous tes dans le travail tt pendant les heures de nuit, l'essai de dormir est particulirement recommand. Mme si vous n'tes pas dedans travail tt la nuit, le repos vers le haut est une bonne ide. Le travail est souvent un long et laborieux processus, ainsi l'obtention de tout le sommeil que vous pouvez pendant les parties est
important. Le sommeil galement vous aidera garder votre esprit de souci et d'inquitude et vous dtendra.
* 5
Se distraire de vos contractions de travail tt. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour distraire vous-mme, qui vous fera finalement plus dtendu. Vous pouvez observer un film, aller faire des emplettes, jouer un jeu ou lire un livre. Vous pouvez mme faire un chargement de blanchisserie ou nettoyer si vous voulez .
* 6
Concentrer sur une image positive ou un endroit relaxing. Vous pouvez choisir de penser une tache de vacances prfre, telle qu'une plage sablonneuse. Vous pourriez choisir de se concentrer sur une image spciale, telle qu'une d'un votre animal familier, d'un enfant diffrent ou d'une photo de mariage.
Lire ensuite :
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* 6
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