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lundi 21 novembre 2011

Comment compter des hydrates de carbone

Comment compter des hydrates de carbone






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Comment compter des hydrates de carbone

Hydrates de carbone de compte

Les hydrates de carbone sont une part importante de votre rgime. Mais trop de carburateurs peuvent poser le gain de poids et d'autres problmes non dsirs, particulirement si vous tes diabtique. Cependant, vous pouvez maintenir vos hydrates de carbone en les comptant. Juste comme vous compter les gros grammes et des calories, vous pouvez compter des hydrates de carbone.



Instructions


1.
* 1


Lire l'tiquette. La plupart de nourriture que vous achetez l'picerie vient avec une tiquette de nutrition, et la quantit d'hydrates de carbone en cette nourriture est numre sur l'tiquette. Les lments qui ne viennent pas avec une tiquette sont habituellement laiterie, produit et viande. Ces nourritures sont habituellement basses en hydrates de carbone.



* 2


L'information de rassemblement. La plupart des librairies importantes portent les livres qui mentionnent la valeur nutritive de certaines de vos nourritures prfres. En outre, les restaurants ont habituellement des brochures de nutrition qui mentionnent le compte d'hydrate de carbone dans votre repas. Tirer profit de ces ressources pour simplifier le processus.



* 3


Foyer sur ce que vous mangez. Il n'y a aucune raison de mmoriser le compte d'hydrate de carbone de nourritures des lesquelles vous ne mangez pas. Passer le temps se renseignant sur votre rgime et votre sant sera plus aise.



* 4


Mesurer votre partie. Combien vous mangez fera une diffrence dans le compte de carburateur. Maintenir combien vous mangez, et si c'est un aliment qui est haut dans des carburateurs, essai ne pas manger avec excs.



* 5


Noter tout que vous mangez. Mme si vous partez furtivement en un biscuit avant dner, il est important de l'crire. la fin du jour, vous aurez un compte prcis des hydrates de carbone que vous avez consomms. Si vous tes incertain du compte du carburateur d'un lment, c'est un grand temps pour retirer votre rfrence
guides.



* 6


Parler votre docteur si vous avez n'importe quelle condition qui peut tre effectue par votre rgime. Certains peuvent partir avec manger plus d'hydrates de carbone que d'autres. Votre docteur devrait se rendre compte de n'importe quelle modification de rgime que vous apportez et selon votre tat, vous pourriez avoir besoin de contrle rgulier se lve pour suivre le votre
progrs.





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