Comment aider un conjoint avec l'insomnie
* A-Z de sujets de sant
* Vie saine
* Forme physique et nutrition
Comment aider un conjoint avec l'insomnie
Aider un conjoint avec l'insomnie
L'insomnie est dfinie en tant qu'ayant des problmes tomber sommeil fortifiant en sommeil ou soutenant. Si votre conjoint affiche des symptmes de l'insomnie, il y a des mthodes que vous pouvez proposer d'aider votre conjoint obtenir un repos de la bonne nuit.
Instructions
1.
* 1
Demander votre conjoint de demander l'avis mdical. Si votre conjoint a eu les configurations de sommeil de intervention pendant un mois ou plus long, elles peuvent vouloir rendre visite leur docteur. Aider votre conjoint prendre le rendez-vous leur mdecin et aller avec elles pour le support.
* 2
Rappeler votre conjoint de garder un programme et au temps de rserve de dtendre la fin de chaque jour. Dessiner un bain chaud ou donner votre conjoint un massage. Ceci choyant librera la tension et l'effort pour effacer ses penses et inquitude.
* 3
Prparer un casse-crote lger, un lait chaud ou un th de fines herbes pour apaiser le systme nerveux. Les ths de camomille dtendent et ainsi faire les ths de fines herbes contenant la racine de valriane
* 4
Encourager votre conjoint viter ou cafine de limite, alcool ou utilisation de tabac. Ce sont tous les stimulants et peuvent entraner des interruptions dans des habitudes de sommeil et les capteurs normaux du corps de la fatigue. Elle ne devrait pas utiliser quelconque d'entre ces stimulants aprs 15h, le cas chant.
* 5
Jouer musique ou bruits mous et apaisants pour apaiser votre conjoint pour dormir. Jouer le CD qui ont les configurations rhythmiques telles que les vagues ou la nature. Ou a choisi la musique instrumentale de lumire molle. tre sr que votre lecteur CD ou transmettre par radio s'teint automatiquement.
* 6
Rduire au minimum les interruptions de sommeil et tablir une ambiance subtile dans votre chambre. Excuter un bas ventilateur actionn, garder le puits de pice - ar, obtenir un matelas confortable et garder le travail, la TV et le temps libre hors de votre lit. Le lit devrait tre un endroit relaxing destin au sommeil.
* 7
Cacher ou rendre l'horloge subtile et unnoticeable. videmment vous aurez besoin de elle pour s'obtenir vers le haut le matin, mais la placez o votre conjoint ne peut pas voir les nombres allums. Amliorer toujours, acheter un modle qui vous laisse arrter l'illumination.
* 8
Supporter votre conjoint pour obtenir l'exercice rgulier et l'activit tout au long de la journe. Dcourager galement les sommes pendant le jour. S'ils sont fatigus la fin du jour, ils sont pour avoir un repos de la bonne nuit.
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* 1
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* 8
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