Comment utiliser des supplments d'antioxydant
* A-Z de sujets de sant
* Vie saine
* Forme physique et nutrition
Comment utiliser des supplments d'antioxydant
Utiliser les supplments antioxydants
Les antioxydants sont les substances normales (vitamines, minerais, enzymes) que cette aide se protgent contre les effets prjudiciables du vieillissement. Les antioxydants dtruisent les radicaux libres, les toxines laisses par des dommages de l'oxygne aux cellules, aident le corps absorber des vitamines et rduire le risque de la maladie srieuse et dgnratif
dsordres. La meilleure source des antioxydants est un rgime quilibr, mais votre praticien de sant peut galement recommander des supplments.
Instructions
1.
* 1
Travailler avec votre docteur ou praticien holistique pour dterminer vos besoins spcifiques d'antioxydant. Les personnes ges qui ne mangent pas d'une srie de fruits et lgumes frais, fumeurs, les gens qui boivent l'alcool l'excs et ceux qui traitent la maladie chronique peuvent devoir complter leurs rgimes avec
capsules antioxydantes ou supplments de liquide.
* 2
Obtenir les antioxydants supplmentaires dans un multivitamin quotidien. Beaucoup les combinaisons au comptant de vitamine et de minerai contiennent le dosage recommand d'une large varit d'antioxydants. Choisir ce genre de supplment si vous voulez juste multiplier les effets antioxydants d'un bon rgime, ou si vous tes a
jeune regardant pour remettre les effets du vieillissement.
* 3
Ajouter de plus grandes doses de vitamines antioxydantes aux besoins spcifiques de supplment de cible. La vitamine C, le superstar des antioxydants, se protge contre les radicaux libres. Choisir C si vous tes un fumeur ou mangez un bon nombre de viandes emballes ou grilles, car la vitamine C empche la formation des nitrosamines cancer-causing
des nitrates en ces nourritures. Vitamine E d'utilisation aider protger LDL, le bon cholestrol. Les utilisateurs d'alcool peuvent trouver la vitamine B2 utile, particulirement une fois pris en tant qu'lment d'un supplment B-complexe, pour contrler des dommages alcool-connexes de cellules.
* 4
Concentrer sur des carotenodes, la substance trouve dans les lgumes rouges, jaunes et oranges. Le bta-carotne, le plus connu de ces supplments, peut tre converti par le corps en vitamine A, de la laquelle vous pouvez avoir besoin si vous ne buvez pas du lait additionn de vitamines ou ne mangez pas de beaucoup de carottes et poivrons. Aides de lutine
protger contre la dgnration maculaire, une forme de la ccit qui est relative l'ge. Le lycopne s'est avr utile la sant de mise jour de prostate et en empchant la maladie de l'artre coronaire.
* 5
Aider votre corps produire ses propres antioxydants en prenant des supplments minraux comme le slnium, le zinc, le manganse et le cuivre. Ces minerais fonctionnent avec le propre systme anti-vieillissement du corps pour ralentir la formation des radicaux libres et pour amplifier l'immunit.
* 6
Amplifier votre systme immunitaire et combattre l'inflammation prjudiciable avec des enzymes comme le coenzyme Q10 et la cystine. Le coenzyme Q10 (parfois connu sous le nom de Co-q) a t utile aux gens avec l'arrt du coeur congestif et la maladie de gomme. Si vous tes sur la thrapie d'aspirine pour anticlotting, la cystine peut aider surmont
la tendance de l'aspirine de saper des antioxydants.
* 7
Explorer les supplments antioxydants de fines herbes. Les herbes et les pices aiment le chardon de lait, gingko, graine de raisin, myrtille et le safran des indes peut aider rduire l'inflammation, vision nocturne d'augmentation, amliorer l'lasticit de la peau et du collagne, affiler la fonction mentale et protger le foie et les reins. Le th vert est a
l'antioxydant puissant, et l'utilisation de lui comme supplment est aussi facile que brassant vers le haut d'une tasse ou de deux par jour.
Extrmits et avertissements
* Contrler toujours avec votre docteur ou professionnel de soins de sant avant de commencer un rgime de supplment, particulirement si vous avez des problmes de sant chroniques. Les supplments peuvent gner ou augmenter le pouvoir des mdicaments de prescription, et des personnes avec le besoin d'affection hpatique de rein et d'tre particulirement
soigneux d'ajouter des supplments.
* Ne font pas l'oversupplement. Les vitamines C et A et le bta-carotne, en particulier, peuvent tre toxiques dans des concentrations leves, particulirement pour des fumeurs. Prendre le plus bas dosage recommand aprs la discussion des supplments avec votre docteur.
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dsordres. La meilleure source des antioxydants est un rgime quilibr, mais votre praticien de sant peut galement recommander des supplments.
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1.
* 1
Travailler avec votre docteur ou praticien holistique pour dterminer vos besoins spcifiques d'antioxydant. Les personnes ges qui ne mangent pas d'une srie de fruits et lgumes frais, fumeurs, les gens qui boivent l'alcool l'excs et ceux qui traitent la maladie chronique peuvent devoir complter leurs rgimes avec
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Obtenir les antioxydants supplmentaires dans un multivitamin quotidien. Beaucoup les combinaisons au comptant de vitamine et de minerai contiennent le dosage recommand d'une large varit d'antioxydants. Choisir ce genre de supplment si vous voulez juste multiplier les effets antioxydants d'un bon rgime, ou si vous tes a
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Concentrer sur des carotenodes, la substance trouve dans les lgumes rouges, jaunes et oranges. Le bta-carotne, le plus connu de ces supplments, peut tre converti par le corps en vitamine A, de la laquelle vous pouvez avoir besoin si vous ne buvez pas du lait additionn de vitamines ou ne mangez pas de beaucoup de carottes et poivrons. Aides de lutine
protger contre la dgnration maculaire, une forme de la ccit qui est relative l'ge. Le lycopne s'est avr utile la sant de mise jour de prostate et en empchant la maladie de l'artre coronaire.
* 5
Aider votre corps produire ses propres antioxydants en prenant des supplments minraux comme le slnium, le zinc, le manganse et le cuivre. Ces minerais fonctionnent avec le propre systme anti-vieillissement du corps pour ralentir la formation des radicaux libres et pour amplifier l'immunit.
* 6
Amplifier votre systme immunitaire et combattre l'inflammation prjudiciable avec des enzymes comme le coenzyme Q10 et la cystine. Le coenzyme Q10 (parfois connu sous le nom de Co-q) a t utile aux gens avec l'arrt du coeur congestif et la maladie de gomme. Si vous tes sur la thrapie d'aspirine pour anticlotting, la cystine peut aider surmont
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l'antioxydant puissant, et l'utilisation de lui comme supplment est aussi facile que brassant vers le haut d'une tasse ou de deux par jour.
Extrmits et avertissements
* Contrler toujours avec votre docteur ou professionnel de soins de sant avant de commencer un rgime de supplment, particulirement si vous avez des problmes de sant chroniques. Les supplments peuvent gner ou augmenter le pouvoir des mdicaments de prescription, et des personnes avec le besoin d'affection hpatique de rein et d'tre particulirement
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Ce qui sont les risques des antioxydants ?. Les antioxydants sont des substances en nourriture qui empchent les dommages des radicaux libres au corps. Les radicaux libres peuvent entraner la maladie cardiaque
* Comment employer un diagramme d'ORAC pour trouver de hautes nourritures antioxydantes
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Des antioxydants sont produits naturellement par le corps pour rduire des dommages aux cellules provoques par oxydation. Beaucoup de recherche a t faite sur les prestations-maladie des antioxydants dans
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