Nourritures contenant la pyridoxine
* A-Z de matires de sant
* Vie saine
* Forme physique et nutrition
Nourritures contenant la pyridoxine
1.
* Sources d'image saumone de pyridoxine par le cherie de Fotolia.com
La pyridoxine, un des composants principaux de la vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble de B qui a des fonctions importantes dans le corps. La vitamine, qui s'est l'origine appele le facteur d'antidermatitis
en raison de son importance pour la peau, est impliqu dans plus de 100 ractions enzymiques diffrentes dans le corps. En consquence, un manque de la vitamine B6 affecterait le systme immunitaire, globules rouges, protine
mtabolisme et la production de l'nergie. Il y a beaucoup de nourritures qui contiennent la pyridoxine que vous pouvez employer pour complter votre rgime.
Poissons
* Certaines des plus grandes sources de la pyridoxine sont des poissons. Une portion de thon de truite saumonne te donne 59 pour cent de votre valeur quotidienne (DV) de la vitamine B6. C'est le plus fortement concentr
nourriture de pyridoxine disponible autre que les crales qui ont t enrichies avec la vitamine. D'autres poissons sont hauts dans la vitamine aussi bien. Quelques exemples des poissons riches de la vitamine B6 sont morue (26 pour cent
DV), saumons (26 pour cent DV), cordelette (26 pour cent DV), et fltan (22.5 pour cent). Ces poissons peuvent tre mangs ont fait ou ont grill cuire au four pour apprcier le got pyridoxine-riche.
Fruit
* Il y a beaucoup de diffrents genres de fruit qui sont proportionns pour modrer des sources de pyridoxine. Le pourcentage de valeur quotidien le plus lev peut tre trouv dans la banane, qui a 34 pour cent de
pyridoxine que vous avez besoin par jour. D'autres fruits incluent l'avocat (20.5 pour cent), la pastque (11 pour cent), les tomates (7 pour cent), le cantaloup (9 pour cent), les fraises (4 pour cent), les raisins (5 pour cent) et
ananas (6.5 pour cent). Car il est difficile de manger de trop de fruit, la consommation de plus d'une taille servante pour obtenir bien plus de vitamine B6 est un choix trs sain.
Lgumes
* Les lgumes crus ou cuits sont une source lgitime de beaucoup de diffrentes vitamines comprenant la pyridoxine. Les sources vgtales suprieures de la pyridoxine sont les pinards (22%), les tubercules comme les pommes de terre (21%) et
ignames de chine (15.5%), asperge (11%), pois (17.5%), broccoli (11%), chou-fleur (10.5%), verts de navet (13%), et paprikas (11.5%).
Herbes, pices, et le repos
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en raison de son importance pour la peau, est impliqu dans plus de 100 ractions enzymiques diffrentes dans le corps. En consquence, un manque de la vitamine B6 affecterait le systme immunitaire, globules rouges, protine
mtabolisme et la production de l'nergie. Il y a beaucoup de nourritures qui contiennent la pyridoxine que vous pouvez employer pour complter votre rgime.
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* Certaines des plus grandes sources de la pyridoxine sont des poissons. Une portion de thon de truite saumonne te donne 59 pour cent de votre valeur quotidienne (DV) de la vitamine B6. C'est le plus fortement concentr
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DV), saumons (26 pour cent DV), cordelette (26 pour cent DV), et fltan (22.5 pour cent). Ces poissons peuvent tre mangs ont fait ou ont grill cuire au four pour apprcier le got pyridoxine-riche.
Fruit
* Il y a beaucoup de diffrents genres de fruit qui sont proportionns pour modrer des sources de pyridoxine. Le pourcentage de valeur quotidien le plus lev peut tre trouv dans la banane, qui a 34 pour cent de
pyridoxine que vous avez besoin par jour. D'autres fruits incluent l'avocat (20.5 pour cent), la pastque (11 pour cent), les tomates (7 pour cent), le cantaloup (9 pour cent), les fraises (4 pour cent), les raisins (5 pour cent) et
ananas (6.5 pour cent). Car il est difficile de manger de trop de fruit, la consommation de plus d'une taille servante pour obtenir bien plus de vitamine B6 est un choix trs sain.
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